冷え症の治し方を解説 | コラム | 東京都港区 表参道駅【痩身サロン SatSangah】

特に女性に多いとされている冷え性。
冷え性は、代謝が悪くなったり、むくみやすかったりするデメリットが生じます。
そこで今回は、冷え性の治し方を解説します。

▼冷え性の治し方を解説
■運動
冷え性を治すのには、運動が効果的です。
運動をすることで血流が良くなり、冷え性の改善が期待できます。
激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングなどを習慣化させることが大切です。
ただし、雨の日や気温が低い時には逆に体が冷えてしまうので、無理はしないようにしましょう。

■ストレッチ
運動が苦手な人や時間がない人はストレッチがおすすめです。
ストレッチは、代謝が良くなります。
特に入浴後のストレッチは、体が暖まっている状態なのでおすすめです。
ただし、急に体を動かしたり、激しいストレッチは腰を痛めることもあるので、徐々に慣れさせていきましょう。

■入浴
冷え性を治すためには、入浴はとても大切です。
近年では、日々の生活の忙しさからシャワーのみの人も多いのではないでしょうか？
しかし、シャワーのみでは体が暖まらないうえに、体が冷えやすくなります。
しっかりと湯船につかり体を温めましょう。
ポイントは、お湯を熱くしすぎないことです。
39度～40度のお湯に10分ほど浸かると良いでしょう。

▼まとめ
今回は、冷え性の治し方を解説しました。
冷え性は、生活習慣を整えると改善することがあります。
ぜひ参考にしてみてください。

表参道にある「痩身サロン SatSangah」では、お客様の理想の体型に近づくためのお手伝いをします。
ぜひ一度当店までご相談ください。