二の腕痩せに効果的な方法を紹介 | コラム | 東京都港区 表参道駅【痩身サロン SatSangah】

「二の腕の肉が気になる」「二の腕はどうやって細くなるの？」と悩んだことはありませんか。
二の腕は、どのように細くするのか気になりますね。
この記事では、二の腕を効果的に痩せる方法をご紹介します。

▼二の腕痩せで意識すること
■上腕三頭筋に刺激を与える
肩甲骨の周辺の筋肉をほぐして、リンパや血行の流れを改善しましょう。
上腕三頭筋は、日常生活では使うことが少ない筋肉です。
なので、意識して上腕三頭筋に刺激を与える必要があります。

■上腕三頭筋を鍛える
二の腕のほとんどの筋肉は、上腕三頭筋です。
なので、上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕が引き締まりスッキリな腕にすることができます。
上腕三頭筋を、意識的に鍛えるようにしましょう。

▼二の腕痩せに効果的なエクササイズ
■マッサージ
二の腕の全体を掴み、ねじる動きやもみほぐすマッサージをします。
二の腕からわき下に向かって、老廃物を流すイメージでやりましょう。

■筋トレ
椅子を用意して、椅子の前で背中に向けて立ちます。
椅子を両手で押さえて、腕をゆっくり曲げたり伸ばしたりするのです。

■ストレッチ
筋トレで体が温まってきたら、ストレッチを行います。
血流が回っている状態からのストレッチの方が、体の負担が少なく効果的です。

■姿勢の改善
骨盤・重心・肩の位置を意識して、姿勢を見直しましょう。
猫背や巻き肩を改善することで、姿勢を維持につながり二の腕が引き締まって見えます。

▼まとめ
二の腕痩せには、「上腕三頭筋」を鍛えることが大切です。
二の腕瘦せのエクササイズとしては、ストレッチや筋トレなどをして、二の腕痩せをしましょう。
東京の表参道にある「痩身サロンSatSangah」では、体内のデトックスで痩せるための施術を行っております。
女性専用のサロンになりますので、ぜひお気軽にお越しください。