食事における体質改善のポイントについて詳しく紹介 | コラム | 東京都港区 表参道駅【痩身サロン SatSangah】

「最近、疲れやすい」「元気がでない」と感じることがありますか。
毎日の食事を見直すことで、疲れにくい体がつくられて、体質改善につながります。
この記事では、食事における体質改善のポイントについて説明します。

▼食事における体質改善のポイント
■不足しがちな鉄分を摂取する
鉄は、酸素を細胞に運ぶ重要な役割を担っています。
そのため、鉄不足になると疲れが残りやすくなります。
鉄分を意識的に摂取しましょう。

■エネルギーに変えるビタミンB群
ビタミンB群は、活動エネルギーをスムーズに生産することができます。

・ビタミンB1…炭水化物をエネルギーにかえます。
・ビタミンB6…炭水化物や脂質をエネルギーにかえます。

ビタミンB群が、豊富に含まれている食品を選ぶようにしましょう。

■マグネシウムで疲れなどを改善
マグネシウムは、筋肉・神経・骨などを健康に保つことができます。
また、エネルギーの生産を担っているのです。
マグネシウムが不足すると、イライラすることが増えたり、筋力の低下につながります。

■甘いものの過剰摂取に注意
スナック菓子などは、炭水化物が多く含まれています。
食べ過ぎると血糖値が不安定となり、一気に疲れが出てきます。

■栄養バランスに注意
良質なタンパク質や炭水化物・脂質・ビタミンなどを十分に摂取する必要があります。
全体的な栄養バランスを考えた、食事をするように心がけましょう。

▼まとめ
体質改善には、普段の食事を見直することが大切です。
タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミンなどをバランスよい食事をして体質改善を目指しましょう。
東京の表参道にある「痩身サロンSatSangah」では、アーユルヴェーダをもとにしたインドエステを行っております。
体質改善へと導くことができますので、ぜひお気軽にお越しください。