体脂肪が落ちない原因と対策 | コラム | 東京都港区 表参道駅【痩身サロン SatSangah】

「ダイエットをしても、体脂肪が落ちない」と悩んでいませんか。
体脂肪が落ちない原因としては、間違ったダイエットをしている可能性があります。
この記事では、体脂肪が落ちない原因と体脂肪を減らすポイントについて解説します。

▼体脂肪が落ちない原因
■食事
過度な食事制限では、体脂肪を落とすことはできません。
食事制限は、体脂肪を落とすわけではなく筋肉量を減少させます。
また不規則な食事時間となっていることも、体脂肪が落ちない原因の1つです。

■運動
有酸素運動のみでは、体脂肪を落とすことができません。
筋トレなどの無酸素運動も取り入れてみましょう。

■生活習慣
夜更かしをして睡眠不足になることで、代謝に影響します。
また、冷え性により脂肪が燃焼されないことも原因です。

▼体脂肪を減らすポイント
体脂肪を減らすには、食事と運動のバランスと生活習慣の見直しが大切です。

■脂肪を減らして筋肉をつける
カロリーを抑えた食事と筋肉トレーニングをします。
水泳や自転車などの有酸素運動や筋肉を増やす運動をしましょう。

■栄養のバランス
肉や魚のタンパク質・野菜の摂取による栄養バランスを考えた食事が大切です。
また、カロリーもきちんと計算することが必要です。

■十分な睡眠をとる
生活リズムを整えて、自然と安眠ができるようにしましょう。
安眠しやすい環境を整えることが大切です。

▼まとめ
体脂肪が落ちない原因としては、過度の食事制限や睡眠不足などがあります。
体脂肪を減らすポイントは、食事と運動のバランスを整えて十分な睡眠をとることが大切です。
東京の表参道にある「痩身サロンSatSangah」では、リラックスできて、落ち着いた雰囲気がある女性専用のサロンです。
痩身エステがに気なる方は、ぜひ一度お越しください。