痩せやすい体の作り方とは？ | コラム | 東京都港区 表参道駅【痩身サロン SatSangah】

同じ量を食べても、痩せている方もいれば、すぐに太ってしまう方もいます。
痩せやすい方は、どんな体作りをしているのでしょうか？
そこで今回は、痩せやすい体の作り方について見ていきましょう。

▼痩せやすい体の作り方のポイント
痩せやすい体の作り方には、いくつかのポイントがあります。

■食事はゆっくりと食べる
痩せやすい体の作り方で重要なポイントが、食事はできるだけゆっくりと、よくかんで食べることです。
よくかんで食べることで満足感が得られるため、少量でおなかが膨れます。
また、ゆっくり食べると糖質の吸収が穏やかになり、それだけカロリーの摂取量が抑えられるのもポイントです。

■早寝早起きの生活スタイルにする
人の体は、夜22時～午前2時の間に多くの成長ホルモンを分泌し、体内の修復を行います。
体の筋肉もこの時間に作られますが、それにはしっかりと眠ることが重要です。
早く寝れば、筋肉が作られる時間にはすでに眠りに就いていられるでしょう。
ちなみに、夜の21時を過ぎると脂肪細胞が活発になり、食べた物をどんどん脂肪にして蓄えてしまいます。
瘦せやすい体を作るためにも、生活スタイルを早寝早起きに変えてみてはいかがでしょうか。

■1日に2リットルの水を飲む
のどが渇いた時、コーヒーや紅茶を飲んでいる方も多いでしょう。
けれど、瘦せやすい体の作り方という観点からいくと、最も適しているのは水です。
1日におよそ2リットルの水を飲むことで代謝がアップし、脂肪が燃焼し始めます。
水を飲むだけという簡単な方法ですので、水分補給を兼ねて始めてみるといいでしょう。

▼まとめ
瘦せやすい体の作り方のうち、食事や水を飲む方法はすぐに実践できますね。
早寝早起きが難しいという方は、食事と水でトライするのがおすすめです。
表参道にある当サロンは、アーユルヴェーダに基づくインドエステの施術を行っております。
美しさと健康の両方を実現するエステを、ぜひご体験ください。