就寝前のストレッチの効果とは？ | コラム | 東京都港区 表参道駅【痩身サロン SatSangah】

就寝前にストレッチをするという方はいらっしゃいますか？
一体どのような効果を得られるのか、詳しく知っているという方は多くありません。
そこで今回は、就寝前のストレッチの効果を説明します。

▼就寝前のストレッチで生み出される効果
■筋肉を和らげて血流をよくしてくれる
「一日が終わると、疲れがたまって筋肉ががちがちに凝っている」という方は、多いのではないでしょうか。
そんな時は、ストレッチがおすすめです。

凝り固まった筋肉を、徐々に柔らかくしてくれますよ。
特に就寝前のストレッチは筋肉の緊張を和らげ、血流がよくなる効果をもたらします。
血液の流れがよくなれば体がホカホカと温まりますので、寒い時季ほど積極的に行うといいですね。

■副交感神経が優勢になって心地よく眠れる
就寝前のストレッチは、自律神経のうちの副交感神経を優勢にさせます。
また、脳の前頭葉からはアルファ波が出てくるため、心身がリラックスするところがうれしい効果です。

これらのリラックス効果が良質な睡眠につながり、寝ている間に体内を修復してくれます。
心身に作用する効果がめじろ押しです。
さっそく今夜から就寝前にストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

▼まとめ
布団から起き上がる時に全身がこわばって痛み、なかなか起き上がれないという方もいらっしゃるでしょう。
就寝前にストレッチをすると筋肉が和らぎ、痛みを緩和する効果も期待できます。
当サロンは表参道にある、落ち着いた雰囲気のエステです。
古来から伝わるアーユルヴェーダに基づいたインドエステを、ぜひご体験ください。