質の良い睡眠がもたらす効果とは | コラム | 東京都港区 表参道駅【痩身サロン SatSangah】

睡眠の質を上げると、どんな効果があるのか気になる方はいらっしゃいますか？
質の良い睡眠の効果を、詳しく知っているという方は少ないですよね。
今回の記事では、質の良い睡眠の効果を紹介します。

▼質の良い睡眠で得られる効果
質の良い睡眠を取ることによって、体は数々の良い効果を得るとされています。

■生活習慣病を予防する
人の体には、寝ている時に活発に分泌されるホルモンがあります。
それが成長ホルモンで、体内を修復し傷んだ細胞に働きかけるのです。
また、成長ホルモンは体の中にある他のホルモンのバランスも整えるので、体全体のホルモンバランスが整います。
その結果、ホルモンの影響によって発症すると考えられている、さまざまな生活習慣病の予防に効果を発揮するというわけです。

■自律神経のバランスを整える
自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、2つの神経が入れ替わりながら体のバランスを取っています。
朝から日中、夕方にかけて人はアクティブに動く必要があるため、活発に動くように働きかける交感神経が優勢です。
一方で、夜に勉強や仕事を終えてリラックスした時間を迎えると、自律神経は副交感神経に入れ替わります。

副交感神経は、ゆったりとした気持ちにさせてくれるのが特徴です。
質の良い睡眠を取ると、寝ている間に副交感神経が働き、自律神経のバランスを整える効果をもたらします。
自律神経のバランスが崩れると心身に不調をきたしますので、睡眠には気を付けたいところですね。

▼まとめ
質の良い睡眠を取ることで、生活習慣病予防と自律神経のバランスを整えることに役立ちます。
寝る前は、身体をリラックスさせましょう。
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