ダイエット中のリバウンド対策は

query_builder 2023/09/03
コラム
54

「頑張って痩せたのに体重が戻ってしまった」もしくは「元の体重より増えてしまった」なんてことはありませんか。
今回は、ダイエットする人を常々悩ませている「リバウンド」の対策についてお話したいと思います。

▼リバウンド対策
急激に体重が減ると、体が生命を維持するために脂肪蓄えようとします。
この体の防御反応がリバウンドの原因なんです。
防御反応を抑えるためには「1ヶ月に落とすのは体重の5%以内」にしておきましょう。
また、無理な食事制限を行うと筋肉量が落ちて代謝が下がってしまい、結果的には痩せにくい体質となってしまいます。
バランスよく食事をとり、代謝を上げて痩せやすい体を作ることがリバウンドしないダイエットの秘訣です。

▼新陳代謝を上げるには
■適度な運動で筋肉をつける
太ももや背中の大きな筋肉鍛えることで代謝を上げることができます。
ダイエット中の方には、ウォーキングや水泳などの有酸素運動もおすすめです。
まずは「ひと駅前で降りて歩く」「エレベーターを使わずに階段を使う」など日常生活で運動量を増やしてみましょう。

■デトックス
体の老廃物を排出し、本来の循環機能を回復させることで代謝のアップへと繋がります。
デトックスには、食事のバランスを整える、入浴や水分補給、有酸素運動などが効果的です。

▼まとめ
ダイエットでリバウンドしてしまうという方は、急激に痩せたり無理な食事制限をしたりせず、代謝を上げて痩せやすい体を作ることが対策となります。
「痩身サロン SatSangah」で行うインドエステでは、身体の中に溜まった毒素を排出して新陳代謝を高め、体質改善していきます。
食事制限や運動を頑張っていても中々痩せられない方は、一度ご相談ください。

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